Makan-Makanan yang Tepat untuk Pola Hidup Sehat


Makan makanan yang sehat adalah bagian lain dari pola hidup sehat. Tidak hanya diet yang dapat membantu mengatur berat badan, makanan juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup kamu seiring bertambahnya usia.

Kamu tentu sudah tahu bahwa kamu harus makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit makanan olahan. Jika ingin hidup kamu lebih teratur dan sehat, buatlah daftar makanan untuk pola hidup sehat.

Inilah daftarnya :

1. Makan lebih banyak buah. Tambahkan ke sereal, salad, makan malam, atau jadikan hidangan penutup.

2. Tambahkan lebih banyak sayuran dalam menu makan sehari-haro. Tambahkan sayuran pada makanan apapun, seperti tomat di sandwich, paprika di pizza atau sayuran tambahan dalam saus pasta.

3. Cobalah saus salad yang sehat

4. Minum susu rendah lemak atau bebas lemak. Beralih ke susu skim atau yogurt bebas lemak adalah cara pola hidup sehat sederhana lain.

5. Buat beberapa pergantian menu makanan. Lihatlah melalui lemari atau kulkas Anda dan pilih tiga makanan yang kamu makan setiap hari. Tuliskan kandungan nutrisinya juga.

0 komentar:

Posting Komentar