Cara Menghitung Kalori Harian

 

Cara menghitung kalori harian dalam tubuh kita maka dari itu ini akan menjadi salah satu solusi alternatif untuk kita semuanya adalah mengatur pola makan agar tidak mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Khususnya untuk anda semuanya yang sudah memasuki usia lanjut, maka anda perlu yang namanya asupan asupan kalori sebanyak mungkin yang tentunya akan membuat hormon atau mungkin otot-otot anda dalam keadaan segar. Sehingga anda tidak mudah mengalami yang namanya rasa sakit. Mengingat berjalannya waktu tentu setiap orang pasti akan mengalami yang namanya pengeroposan tulang dan otot ototnya semakin lemah. 

Maka dari itu kami akan menyarankan anda untuk lebih sering mengkonsumsi yang namanya kalsium serta juga sering mengkonsumsi yang namanya vitamin-vitamin. Mulai dari vitamin c sampai dengan vitamin d, terdapat berbagai macam cara untuk menghitung kalori harian dalam tubuh kita. Maka dari itu kali ini kita akan membahas beberapa cara dalam menghitung kalori harian dalam tubuh kita yang pertama adalah : 

Cara Menghitung Kalori Harian Asupan Gizi 

Ketika kalori harian dalam tubuh kita sudah terpenuhi, maka tentu kita akan mengalami yang namanya kesehatan yang maksimal. Sehingga tubuh akan merasa lebih segar dan kita bisa melakukan apa saja. Namun jika tubuh kita masih kekurangan asupan gizi, maka kalori harian atau cara menghitung kalori harian bisa sangat terlihat dan akan sangat berkurang sehingga tubuh akan terasa lemas. 

Maka dari itu kita harus perlu menghitung kalori harian dalam tubuh kita yang pertama, kita harus melihat pola makan kita apa yang kita konsumsi setiap hari apakah sudah benar atau belum. 

Selanjutnya adalah konsumsi air sebanyak mungkin usahakan air ini yang dikonsumsi adalah air yang tidak mengandung rasa atau air mineral. Karena semakin banyak mengkonsumsi air mineral. Maka akan semakin bagus untuk tubuh. Serta ini menjadi salah satu keuntungan untuk kita semuanya ketika kita sudah lanjut usia. Namun kita ingin memiliki tubuh yang segar dan juga keadaan fisik yang sehat maka banyak mengkonsumsi air dan vitamin-vitamin.

Cara Menghitung Kalori Harian

Cara menghitung kalori harian khususnya untuk pria dan wanita terdapat beberapa kategori, ukuran kalori harus diasup setiap harinya atau biasa disebut dengan berat badan ideal atau kalori ideal ini. Kali ini kita akan membahas tentang beberapa asupan kalori untuk beberapa umur jadi mulai dari umur 50 sampai dengan 64 tahun. Maka akan dianjurkan atau kami sarankan untuk mengkonsumsi yang namanya kalori sebanyak 2150 kalori. Karena hal ini sangat cukup untuk asupan gizi serta tenaga kita dalam 1 hari. 

Selanjutnya adalah di usia 65 sampai 80 tahun juga sangat memenuhi yang namanya kalori. Sehingga pada kalori tersebut kita juga akan mendapatkan yang namanya asupan kalori sebanyak 1800 kalori di usia 65 sampai dengan 80 tahun. Hal ini akan lebih sedikit karena di usia usia semacam demikian maka nafsu makan seseorang pasti akan ber turun 6 kalori atau asupan gizinya harus tetap terjaga.

Sedangkan untuk laki-laki yang berusia 80 tahun ke atas biasanya kalori yang wajib terpenuhi dan ini harus benar-benar terjaga ketat adalah minimal 1600 kalori. Karena dalam hal ini kebanyakan di usia 80 tahun keatas itu konsumsi atau mungkin asupan gizinya sangatlah kurang, serta nafsu makannya sudah sangat berkurang. 

Maka dari itu jika kita ingin menghitung kalori yang orang tua atau lansia konsumsi kita harus benar-benar lebih spesifik agar tidak terlambat. Karena jika sampai ada kalori yang berkurang atau mungkin kalorinya kurang dalam tubuh orang tua tersebut. Maka akan berdampak pada diri manusia dan jatuh sakit penyakit-penyakit yang akan hadir itu akan sangat banyak sekali karena tubuhnya yang sudah mulai melemah.